Son trastornos derivados de trabajar con el ordenador, pero no motivados por él. Es decir, el ordenador no suele causar estos problemas; el origen de los mismos se encuentra en un abuso o un mal uso del aparato.
Para explicar la causa des estas alteraciones físicas es preciso definir el termino de ergonomía.
Prevenir estos problemas es muy sencillo. Basta con seguir unas simples recomendaciones al alcance de cualquiera.
- Teclado y Ratón:
Ubicación: Con el espacio necesario delante para poder apoyar cómodamente brazos y manos, a fin de reducir la fatiga en los brazos y la tensión en la espalda. Estar situado dentro del llamado espacio asequible, que comienza a partir del borde de la mesa. Así se evitan posturas forzadas, como trabajar con los brazos estirados. Ubicarse a la misma distancia de los ojos que el resto de componentes. Es recomendable situarlo justo debajo del monitor. Cuando se encuentra en superficies laterales con respecto a él, obliga a girar la cabeza a derecha o izquierda (según esté la pantalla).
Recomendaciones: Su configuración debe adaptarse a la curva de la mano. Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos y la mano sobre él sin que se active inesperadamente. Que no necesite mucha fuerza para accionarse. La bola debe estar bajo los dedos. Fácilmente deslizable. Se pueden utilizar también alfombrillas. Éstas deben facilitar el movimiento del ratón y no entorpecerlo. Su manejo ha de ser posible para diestros y zurdos.
Ejercicios: Para los dolores de muñecas y dedos un buen ejercicio es lavarse las manos con agua fría a menudo. Esto mejora la circulación, alivia las molestias y previene inflamacionesPor su parte, el ratón se ha erigido en uno de los periféricos más usados, sustituyendo al teclado en según qué tareas. Tendinitis es el trastorno más frecuente.Como con los teclados, en el mercado también existen ratones ergonómicos de gran calidad, con una manejabilidad cómoda y fácil.
1 comentario:
Hola, Mi nombre es Yazmin y tengo 22 años, años atrás me diagnosticaron problemas posturales.
Al primero que recurrí hace 5 años, fue un Huesero de la zona de la costa(mas precisamente Las Toninas) que me recomendaron, el me dijo que tenía un problema postural que era funcional y no estructural, por lo que me indicó ejercicios y dieta por mi peso. Con el tiempo el dolor no disminuía y tuve que irme a la ciudad mas cercana que era en San Bernardo y el Traumatólogo me dijo que tenía una Escoliosis grado 1 y me indicó una ortésis llamada Boston.
Con el tiempo me recomendaron utilizar un Piolín en la cintura que disminuyó el dolor hasta hace 2 meses en donde me dijeron que debía operarme y por eso estoy buscando información para ver si existe algún métido que pueda evitarme el costo de la operación y gracias a ustedes he encontrado muchos consejos que voy a probar.
Desde ya mcuhas gracias!
Yazmin
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